格闘技ダイエット★格闘家が体脂肪を減らす４８のコツ
2008-12-01T16:25:09Z
tag:blog.livedoor.jp,2008:shugyoutyu
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格闘技ダイエット～体脂肪の減らす格闘家トレーニング
2007-11-16T07:53:51Z
2009-12-31T19:08:30+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2008:shugyoutyu.50077268
格闘家が体脂肪を減らす48のコツ★格闘技ダイエット
格闘技経験者の管理人が減量の経験などで得た知識を使って、
ダイエットの情報を発信していくブログです。
格闘技経験者の管理人が体脂肪を減らすための運動などを紹介していきます。
格闘技に体脂肪を減らす減量...
格闘技ダイエット
格闘技経験者の管理人が減量の経験などで得た知識を使って、
ダイエットの情報を発信していくブログです。
格闘技経験者の管理人が体脂肪を減らすための運動などを紹介していきます。
格闘技に体脂肪を減らす減量は付き物です。
格闘技ダイエットでは、格闘技で得た経験から、筋肉の量を減らさずに、
体の中の体脂肪を減らす方法を紹介していきます。
ダイエットを始めるに当たって間違いやすいところがあります。
太っているのというのはただ単に体重が多いだけではありません。
体重に対する体脂肪の割合、つまり体脂肪率が重要です。
格闘家の体は筋肉がついていて、体脂肪率が低いです。
減量しているときは特に体脂肪率が低いですね。
筋力が少ないと、体重に対する体脂肪の割合が多い場合があります。
痩せているように見えても、実際には体脂肪率が高い場合があります。
筋肉が適度についていて、体脂肪が少ないのが理想です。
格闘技をやっている人の体は、筋肉が付いていて体脂肪が少ない。
特に打撃系の格闘技は体脂肪が少ないです。
正しい食事や運動で体脂肪は必ず減っていきます。
逆に、正しくない方法だと疲れるだけで、なかなか結果が伴いません。
管理人自身は格闘技の減量の経験もあるので、筋肉を増やして体脂肪を減らすダイエットの情報を発信できたらいいなと思います。
左のサイドバーにカテゴリ別に、サイトの内容を分けてあります。
体脂肪を減らそうとして、無理な食事制限や無理な運動はやめましょう。
楽しく簡単に減らすことができれば良いですね＾＾
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熊本県のスポーツクラブ（その１）
2008-12-01T07:25:03Z
2008-12-01T16:20:53+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2008:shugyoutyu.50660021
くまもとエミナースTEL:096-286-1111FAX:〒861-2202熊本県上益城郡益城町大字田原２０７１－１温泉浴場，会館・ホール，観光ホテル，結婚式場，結婚式場案内，テニスコート，プール，ホテル，リゾートホテル，レストランhttp://www.eminence.gr.jp/一日に、ただ一組のための...
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TEL:0967-34-1765
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TEL:0967-22-5311
FAX:0967-22-5312
〒869-2612
熊本県阿蘇市一の宮町宮地５８１２
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TEL:0969-76-1526
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熊本県天草市河浦町河浦４７４７－１
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FAX:
〒864-0041
熊本県荒尾市荒尾４１１０－２
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TEL:096-349-6430
FAX:
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熊本県熊本市石原２丁目１－１０
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TEL:0968-72-2877
FAX:
〒865-0065
熊本県玉名市築地３４８
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TEL:0968-66-1115
FAX:
〒864-0011
熊本県荒尾市下井手１６１６
プール
http://www.greenland.co.jp
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宮崎県のスポーツクラブ（その２）
2008-11-24T00:15:02Z
2008-11-24T09:14:29+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2008:shugyoutyu.50660019
ＤＩＥＴ－ＥＮＤTEL:0986-23-5884FAX:〒885-0079宮崎県都城市牟田町２８－５スポーツクラブ，フィットネスクラブＤＩＥＴ－ＥＮＤ(宮崎県都城市牟田町２８)の地図を表示中です。しばらくお待ちください。
//
//ＤＩＥＴ－ＥＮＤ(宮崎県都城市牟田町２８)' }); //
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宮崎県
TEL:0986-23-5884
FAX:
〒885-0079
宮崎県都城市牟田町２８－５
スポーツクラブ，フィットネスクラブ
ＤＩＥＴ－ＥＮＤ／江南青葉店
TEL:0985-27-1149
FAX:
〒880-0841
宮崎県宮崎市吉村町平塚甲１８４１－１
スポーツクラブ
ＤＩＥＴ－ＥＮＤ／神宮駅前店
TEL:0985-29-8931
FAX:
〒880-0056
宮崎県宮崎市神宮東３丁目６－２
スポーツクラブ
ＤＩＥＴ－ＥＮＤ－ＦＩＴＮＥＳＳ日向北町店
TEL:0982-55-1782
FAX:
〒883-0041
宮崎県日向市北町２丁目３１
スポーツクラブ，フィットネスクラブ
http://www.diet-end.com/fitness
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月野美容体操教室
TEL:0986-23-3268
FAX:0986-23-3268
〒885-0083
宮崎県都城市都島町１３１３－３７
エアロビクス教室，スポーツ教室，体操教室，リズム教室
ディスポールクラブ宮崎
TEL:0985-54-8000
FAX:
〒880-0943
宮崎県宮崎市生目台西１丁目９－４
スイミング教室，スポーツ教室，スポーツ施設，プール（屋内）
（有）トータルベースボールワークス
TEL:0986-26-0270
FAX:
〒885-0013
宮崎県都城市郡元町２９０６
スポーツ教室
富高スポーツクラブ
TEL:0982-53-6130
FAX:
〒883-0034
宮崎県日向市大字富高６８０１
スポーツ施設
トレーニングジムフリーウエイト
TEL:0982-21-5606
FAX:
〒882-0874
宮崎県延岡市伊達町３丁目５９８４
スポーツクラブ
トレーニングセンター宮崎ウエノヘルスクラブ
TEL:0985-86-3950
FAX:
〒889-1701
宮崎県宮崎市田野町甲２７９６
サウナ，スポーツクラブ，スポーツ施設
なかスポーツトレーニング
TEL:0986-24-1010
FAX:
〒885-0084
宮崎県都城市五十町２３７５
スポーツクラブ，フィットネスクラブ
波岡トレーニングセンター
TEL:0982-32-6100
FAX:
〒882-0035
宮崎県延岡市日の出町１丁目８－７
スポーツクラブ，ボディビルジム
西日本スイミングクラブ／祇園校
TEL:0985-22-4871
FAX:
〒880-0024
宮崎県宮崎市祇園３丁目１６８－２
スイミング教室
西日本スイミングクラブ／柳丸校
TEL:0985-29-6910
FAX:
〒880-0844
宮崎県宮崎市柳丸町１１６－２
スイミング教室
西日本スイミングクラブ柳丸校
TEL:0985-29-6910
FAX:
〒880-0844
宮崎県宮崎市柳丸町１１６－２
スイミング教室，スポーツ施設，プール（屋内）
２１フィットネスクラブ・スイミングスクール
TEL:0985-25-2122
FAX:0985-25-2122
〒880-0822
宮崎県宮崎市権現町１８１－３
エアロビクス教室，スイミング教室，スポーツ教室，スポーツクラブ，スポーツ施設，スポーツセンター，プール（屋内）
http://www.21fitness.jp
http://www.21fitness.jp
日南市役所／総合運動公園／おびすぎドーム
TEL:0987-22-3605
FAX:
〒889-2524
宮崎県日南市大字殿所２２００
市区町村機関，市役所
日南市役所／総合運動公園／テニスコート
TEL:0987-31-1625
FAX:
〒889-2524
宮崎県日南市大字殿所２２００
市区町村機関，市役所，テニスコート
日南市役所／総合運動公園／プール
TEL:0987-23-6563
FAX:
〒889-2524
宮崎県日南市大字殿所２２００
市区町村機関，市役所，プール
日南市役所／総合運動公園／多目的体育館
TEL:0987-22-5050
FAX:
〒889-2524
宮崎県日南市大字殿所２２００
市区町村機関，市役所，体育館
日南市役所／総合運動公園／球場
TEL:0987-23-6210
FAX:
〒889-2524
宮崎県日南市大字殿所２２００
市区町村機関，市役所
延岡乗馬クラブ
TEL:0982-32-3215
FAX:
〒882-0853
宮崎県延岡市方財町２０１８
乗馬クラブ
延岡卓球センター
TEL:0982-33-6010
FAX:
〒882-0866
宮崎県延岡市平原町１丁目８６７－４
スポーツ教室，スポーツショップ，卓球場
延岡トレーニングクラブ
TEL:0982-31-0031
FAX:
〒882-0056
宮崎県延岡市岡富町９５１－６０
スポーツクラブ，スポーツ施設
ntc1979@ma.wainet.ne.jp
バタフライライフ九州本部
TEL:0120-865501
FAX:
〒882-0856
宮崎県延岡市出北４丁目３１９５－１
スポーツクラブ，フィットネスクラブ
ヒーリングナチュラル（ＨｅａｌｉｎｇＮａｔｕｒａｌ）
TEL:0985-65-2759
FAX:
〒889-2162
宮崎県宮崎市青島２丁目１０－１１－３０７
ヨガ教室
http://healingnatural.net/
info@healingnatural.net
東大宮スポーツクラブ
TEL:0985-20-6122
FAX:0985-48-6133
〒880-0837
宮崎県宮崎市村角町島ノ前１３４６－１
スポーツクラブ
http://www.it-mz.net/club/
hsc@silver.plala.or.jp
日高スポーツジム
TEL:0985-20-5205
FAX:
〒880-0024
宮崎県宮崎市祇園２丁目１０１
スポーツクラブ，フィットネスクラブ
日向フィットネスクラブ
TEL:0982-55-0155
FAX:
〒883-0067
宮崎県日向市亀崎東３丁目１１４
スポーツクラブ，フィットネスクラブ
ビーグルスイミングスクール
TEL:0982-54-9500
FAX:
〒883-0021
宮崎県日向市大字財光寺５０８－１
スイミング教室
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宮城県のスポーツジム（その３）
2008-11-21T00:15:03Z
2008-11-21T09:12:11+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2008:shugyoutyu.50660018
佐土原スポーツクラブTEL:0985-73-4442FAX:0985-71-1740〒880-0211宮崎県宮崎市佐土原町下田島１９２７６－３スポーツクラブ佐土原スポーツクラブ(宮崎県宮崎市佐土原町下田島１９２７６)の地図を表示中です。しばらくお待ちください。
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//佐土原スポーツクラブ(宮崎...
宮崎県
TEL:0985-73-4442
FAX:0985-71-1740
〒880-0211
宮崎県宮崎市佐土原町下田島１９２７６－３
スポーツクラブ
サン・テリナ
TEL:0985-52-7711
FAX:
〒880-0917
宮崎県宮崎市城ケ崎１丁目１－２
スイミング教室，スポーツ施設，フィットネスクラブ，プール（屋内）
サンフラワースイミング
TEL:0985-47-6100
FAX:
〒880-0951
宮崎県宮崎市大塚町池ノ内１０６６
スイミング教室，スポーツ施設，プール，プール（屋内）
ＳＨＡＰＥＵＰＤＯＪＯ
TEL:0985-54-7253
FAX:
〒880-0916
宮崎県宮崎市大字恒久７３７－１
スポーツクラブ
http://www.shape-up-dojo.com
http://www.shape-up-dojo.com
ジョイフィット宮崎大塚店
TEL:0985-47-2335
FAX:
〒880-0956
宮崎県宮崎市小松台南町１３－６
スポーツクラブ
miyazakijoyfit@yahoo.co.jp
神武くんスポーツクラブきらり
TEL:0984-42-0193
FAX:
〒889-4412
宮崎県西諸県郡高原町大字西麓３９２－２
スポーツ施設
スイミング＆フィットネス・フィットピア
TEL:0986-26-0777
FAX:
〒885-0078
宮崎県都城市宮丸町３０２１
スイミング教室，スポーツクラブ，スポーツ施設，フィットネスクラブ，プール（屋内）
http://www.fitpia.co.jp
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ＳＰＥＣＩＡＬＩＳＴ
TEL:0985-72-0808
FAX:
〒880-0211
宮崎県宮崎市佐土原町下田島２００３１－１
スポーツクラブ，武道具
maf@k5.dion.ne.jp
スポーツクラブウェルファス
TEL:0987-23-6660
FAX:
〒887-0014
宮崎県日南市岩崎２丁目２－２９－１Ｆ
スポーツクラブ
スポーツクラブ宮崎
TEL:0985-54-5917
FAX:
〒880-0938
宮崎県宮崎市京塚町１２４
スポーツ施設
スポーツクラブルネサンス宮崎
TEL:0985-26-1110
FAX:
〒880-0052
宮崎県宮崎市丸山２丁目９２
スイミング教室，スカッシュコート，スポーツクラブ，スポーツ施設，スポーツセンター，テニス教室，テニスコート，フィットネスクラブ，プール（屋内）
http://www.s-re.jp/
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スポーツジムマサト
TEL:0986-24-7005
FAX:
〒885-0012
宮崎県都城市上川東１丁目２８－６－２
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総合運動公園市営プール
TEL:0984-24-1182
FAX:
〒886-0005
宮崎県小林市大字南西方２０８７
プール，プール（屋内）
ターザンスポーツクラブ／大人専用・祇園校
TEL:0982-22-1133
FAX:
〒882-0043
宮崎県延岡市祇園町２丁目１－２１
エアロビクス教室，社交ダンス教室，スイミング教室，スポーツ施設
ターザンスポーツクラブ／児童専用・粟野名校
TEL:0982-21-0908
FAX:
〒882-0025
宮崎県延岡市粟野名町１８１３－１
エアロビクス教室，社交ダンス教室，スイミング教室，スポーツ施設
タートルスイミングスクール
TEL:0984-22-3969
FAX:
〒886-0004
宮崎県小林市大字細野３０３０－１２
スイミング教室
太陽スポーツクラブ延岡営業所
TEL:0982-23-9276
FAX:0982-23-9278
〒882-0856
宮崎県延岡市出北２丁目６－１０
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（有）太陽スポーツクラブ宮崎営業所
TEL:0985-62-4881
FAX:
〒880-2112
宮崎県宮崎市大字小松１０４５－２
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（株）太陽スポーツクラブ宮崎南営業所
TEL:0986-26-5711
FAX:
〒885-0019
宮崎県都城市祝吉３丁目８－１２
スポーツ教室
田野乗馬苑
TEL:0985-86-2210
FAX:
〒889-1701
宮崎県宮崎市田野町甲６７４２
乗馬クラブ
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宮崎県のスポーツクラブ（その１）
2008-11-17T00:10:01Z
2008-11-17T09:07:46+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2008:shugyoutyu.50660017
朝日スポーツクラブＢＩＧ－Ｓ宮崎TEL:0985-32-2525FAX:〒880-0834宮崎県宮崎市新別府町江口８６２－１－１Ｆスポーツクラブ
朝日スポーツクラブＢＩＧ－Ｓ宮崎(宮崎県宮崎市新別府町江口)の地図を表示中です。しばらくお待ちください。
//
//朝日スポーツクラブＢＩＧ...
宮崎県
TEL:0985-32-2525
FAX:
〒880-0834
宮崎県宮崎市新別府町江口８６２－１－１Ｆ
スポーツクラブ
（有）旭スポーツコミュニティー
TEL:0985-31-1137
FAX:
〒880-0035
宮崎県宮崎市下北方町下郷６０９６
各種スクール・教室，サッカークラブ，スポーツ教室，幼児教室
com@har.bbiq.jp
asahi-sports.com@har.bbiq.jp
（有）旭スポーツコミュニティー
TEL:0985-31-1150
FAX:0985-31-1150
〒880-0035
宮崎県宮崎市下北方町下郷６０９６－５
スポーツ教室
アポロトレーニングセンター
TEL:0985-29-5808
FAX:
〒880-0057
宮崎県宮崎市桜町３－５
スポーツクラブ，スポーツ施設
http://www.geocities.jp/apollo_tc
http://www.geocities.jp/apollo_tc
綾馬事公苑乗馬クラブ
TEL:0985-77-0964
FAX:
〒880-1302
宮崎県東諸県郡綾町大字北俣２６８７
乗馬クラブ
エアロビクススタジオＵ
TEL:0987-32-1230
FAX:
〒889-2536
宮崎県日南市吾田西３丁目７－４８
エアロビクス教室，スポーツ教室
ＡＢＣスイミングスクール
TEL:0985-52-5311
FAX:
〒880-0925
宮崎県宮崎市大字本郷北方２１９３
スイミング教室
エクセルフィットネスセンター／油津店
TEL:0987-22-3003
FAX:
〒887-0005
宮崎県日南市材木町２－２５－２Ｆ
スポーツクラブ，スポーツ施設
エクセルフィットネスセンター／星倉店
TEL:0987-25-1553
FAX:
〒889-2533
宮崎県日南市星倉３丁目３－１３
スポーツクラブ，スポーツ施設
http://www.excel-fc.jp
http://www.excel-fc.jp
（有）オールフォア
TEL:0986-38-7772
FAX:
〒885-0006
宮崎県都城市吉尾町６１５２－４
スポーツクラブ，フィットネスクラブ，ボディビルジム
http://muscle-garage.com
http://muscle-garage.com
（有）オールフォア／健康体力研究所受付専用
TEL:0986-80-5281
FAX:0986-80-5282
〒885-0006
宮崎県都城市吉尾町６１５２－４
健康食品販売，スポーツクラブ，フィットネスクラブ，ボディビルジム
カーブス宮崎大橋
TEL:0985-65-7300
FAX:
〒880-0022
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岐阜県のスポーツクラブ（その２）
2008-11-03T00:05:02Z
2008-11-03T09:01:39+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2008:shugyoutyu.50660015
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岐阜県のスポーツクラブ（その１）
2008-10-31T23:00:02Z
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熊本県のスポーツクラブ（その２）
2008-10-27T00:25:01Z
2008-10-27T09:24:45+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2008:shugyoutyu.50660024
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熊本県上益城郡益城町大字田原２０７１－１
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TEL:096-227-7505
FAX:096-227-7506
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スポーツクラブ
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FAX:096-213-6149
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熊本県熊本市尾ノ上３丁目１－１１
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shugyoutyu
沖縄県のスポーツクラブ（その１）
2008-10-26T23:25:01Z
2008-10-27T08:22:44+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2008:shugyoutyu.50660001
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沖縄県石垣市字登野城１４０８
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TEL:098-994-5778
FAX:
〒901-0300
沖縄県糸満市西崎町３丁目１
市区町村機関，市役所，プール
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TEL:098-994-5325
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〒901-0302
沖縄県糸満市字潮平７９７－６
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ヴィクサーレ沖縄（ＮＰＯ法人）
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沖縄県那覇市牧志３丁目２２－３５－１Ｆ
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TEL:098-890-5131
FAX:
〒901-2225
沖縄県宜野湾市大謝名４丁目１７－７
ヨガ教室
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shugyoutyu
生活習慣とダイエット
2008-07-06T00:58:01Z
2008-10-22T21:57:59+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2008:shugyoutyu.50687908
生活習慣とダイエット
生活習慣を改善するとやせることはよくあることで、肥満対策に生活習慣の改善を試みることは大切だといわれています。それは親が太っていると子供も太っていることが多いことからもわかります。太りやすい体質は遺伝するものでもありますが、遺伝に...
ダイエット方法～話題のダイエット方法
生活習慣とダイエット
生活習慣を改善するとやせることはよくあることで、肥満対策に生活習慣の改善を試みることは大切だといわれています。それは親が太っていると子供も太っていることが多いことからもわかります。太りやすい体質は遺伝するものでもありますが、遺伝による肥満は3割で、あとの7割は実は食事の内容や家庭内の好みによるものなのです。
家族が太りやすい生活習慣をしているのが原因なのです。やせるためにまずしなければならないことは、自分の食習慣を自己管理することで、自分に悪い習慣がないか、早食い、まとめ食い、間食などのチェックをしてみることが大切です。
食事や運動と並んで肥満対策に欠かせないこととして、この生活を振り返る「行動療法」がありますが、それには食事の日記をつけることが大切で、何をいつ、どこで、誰と、どれくらい食べたかを記していきます。
そうすることにより、自分が毎日行っている食生活の問題がわかってくるのです。夜遅くものを食べると胃もたれがして朝食が取れなくなり、食事が不規則になるばかりではなく、脂肪が蓄えられやすくなってしまうので、夜更かしをせず、夜中にものを食べることはやめます。
また普段から歩けるような距離であれば車や電車などを利用せず、常に歩くことを心がけることも大切なことです。
ほかにも日常から体を動かすように気をつけることが大切で、エレベーターよりも階段を利用し、床掃除などもこまめに行いましょう。
イライラはやせるためにはやはり大敵で、ストレスからやけ食いをしてしまうこともよくあることですが、そうならないよう、好きな音楽やスポーツですっきりすることで、ストレス解消をはかれるように日ごろから気をつけることも大切なのです。肥満を解消するために生活習慣を改善することは、まずは自分の生活を見直して太る原因を見つけ出し、それを取り除くようにすることだといえるでしょう。]]>
shugyoutyu
岡山県のスポーツクラブ（その２）
2008-10-20T00:20:01Z
2008-10-20T09:15:53+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2008:shugyoutyu.50659998
オーバルスポーツコム／妹尾TEL:086-209-0080FAX:〒701-0205岡山県岡山市妹尾８１９－４エアロビクス教室，スイミング教室，スポーツクラブ，スポーツ施設，プール（屋内）
オーバルスポーツコム／円山TEL:086-277-1100FAX:〒703-8271岡山県岡山市円山１２５－１エアロビク...
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岡山県岡山市円山１２５－１
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オーバルスポーツコム総社
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FAX:
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岡山県総社市総社１００８
エアロビクス教室，スイミング教室，スポーツクラブ，スポーツ施設，プール（屋内）
オーバルスポーツコム玉野
TEL:0863-31-5800
FAX:
〒706-0012
岡山県玉野市玉１丁目１２－７
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ＯＳＫスポーツクラブ児島
TEL:086-474-2110
FAX:086-474-5430
〒711-0937
岡山県倉敷市児島稗田町１６８０
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ＯＳＫスポーツクラブ総社
TEL:0866-94-0888
FAX:
〒719-1156
岡山県総社市門田３８１
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ＯＳＫスポーツクラブ玉野
TEL:0863-32-3246
FAX:
〒706-0011
岡山県玉野市宇野１丁目３８－１
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岡山県水泳場
TEL:086-252-1949
FAX:
〒700-0012
岡山県岡山市いずみ町２－１－２
プール
岡山県庁／総合グラウンド／水泳場
TEL:086-252-1949
FAX:
〒700-0012
岡山県岡山市いずみ町２－１－２
都道府県機関，都道府県庁，プール
岡山県南部健康づくりセンター
TEL:086-246-6250
FAX:
〒700-0952
岡山県岡山市平田４０８－１
趣味スポーツ組合・団体，スポーツクラブ，都道府県機関
岡山県ＰＧフライト協会
TEL:086-226-1269
FAX:
〒700-0941
岡山県岡山市青江５丁目１７－１１－４０４
スポーツ教室
岡山厚生年金休暇センター
TEL:0866-95-8811
FAX:
〒719-1142
岡山県総社市秦１２１５
結婚式場，公共の宿，厚生労働省，テニスコート，プール，ホテル
http://www.kjp.or.jp/hp_49/
vc_okayama@kjp.or.jp
岡山厚生年金健康福祉センターサンピア倉敷
TEL:086-444-0888
FAX:
〒712-8001
岡山県倉敷市連島町西之浦４１４１
結婚式場，公共の宿，厚生労働省，スケート場，スポーツ施設，テニスコート，プール
http://www.nttl-net.ne.jp/sunpiakurashiki
http://www.nttl-net.ne.jp/sunpiakurashiki
おかやま社会保険センター
TEL:086-252-1101
FAX:
〒700-0032
岡山県岡山市昭和町１２－１５
カルチャーセンター，厚生労働省，スポーツ教室
岡山市立山南拠点プール
TEL:086-946-8630
FAX:
〒704-8132
岡山県岡山市邑久郷６８８－１
プール
岡山ジム
TEL:086-265-8066
FAX:
〒702-8055
岡山県岡山市築港緑町２丁目１－２６
空手，スポーツ教室
岡山スポーツ会館ＯＳＫスポーツクラブ／ＯＳＫメディカルフィットネスクラブ榊原
TEL:086-801-7345
FAX:
〒700-0823
岡山県岡山市丸の内２丁目１－１０
エアロビクス教室，スイミング教室，スポーツ教室，スポーツクラブ，スポーツ施設，体育館，体操教室，フィットネスクラブ，プール（屋内）
岡山スポーツ会館ＯＳＫスポーツクラブ／岡山本社
TEL:086-252-3112
FAX:
〒700-0028
岡山県岡山市絵図町１－５０
エアロビクス教室，スイミング教室，スポーツ教室，スポーツクラブ，スポーツ施設，体育館，体操教室，フィットネスクラブ，プール（屋内）
岡山スポーツ会館ＯＳＫスポーツクラブ／吉備
TEL:086-293-2425
FAX:
〒701-0151
岡山県岡山市平野５３３－１
エアロビクス教室，スイミング教室，スポーツ教室，スポーツクラブ，スポーツ施設，体育館，体操教室，フィットネスクラブ，プール（屋内）
岡山スポーツ会館ＯＳＫスポーツクラブ／藤原
TEL:086-271-1711
FAX:
〒703-8248
岡山県岡山市サイ８４－１
エアロビクス教室，スイミング教室，スポーツ教室，スポーツクラブ，スポーツ施設，体育館，体操教室，フィットネスクラブ，プール（屋内）
邑久スポーツ公園
TEL:0869-22-2211
FAX:
〒701-4216
岡山県瀬戸内市邑久町下山田１７１１－３
サッカー場，スポーツ施設，スポーツパーク，体育館，テニス教室，テニスコート，プール，プール（屋内），野球場
長船Ｂ＆Ｇ海洋センター
TEL:0869-26-4850
FAX:
〒701-4275
岡山県瀬戸内市長船町福里８３３－１
スイミング教室，プール，プール（屋内）
温古堂操体法研究会
TEL:086-241-3716
FAX:
〒700-0964
岡山県岡山市中仙道１８９
スポーツ教室
カーブス／表町
TEL:086-232-7239
FAX:
〒700-0822
岡山県岡山市表町１丁目６－５６
スポーツクラブ
カーブス／ディオ津高
TEL:086-253-1200
FAX:
〒701-1152
岡山県岡山市津高９０５
スポーツクラブ，フィットネスクラブ
カーブス／東岡山
TEL:086-279-3300
FAX:
〒703-8221
岡山県岡山市長岡２５－３
スポーツクラブ，フィットネスクラブ
カーブス／東平島
TEL:086-297-7877
FAX:
〒709-0631
岡山県岡山市東平島１０７－１
スポーツクラブ，フィットネスクラブ
カーブス／東古松
TEL:086-226-3458
FAX:
〒700-0921
岡山県岡山市東古松４丁目２－１０
スポーツクラブ
カーブス／福富
TEL:086-262-6684
FAX:
〒702-8031
岡山県岡山市福富西３丁目７－１７
スポーツクラブ
http://www.j-stella.jp/
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鏡野町／Ｂ＆Ｇ海洋センター
TEL:0868-54-3811
FAX:0868-54-3812
〒708-0324
岡山県苫田郡鏡野町竹田１５８
スイミング教室，スポーツ施設，プール，プール（屋内）
笠岡市営プール
TEL:0865-62-4437
FAX:
〒714-0096
岡山県笠岡市九番町１－４
スポーツ施設，プール
気功教室
TEL:0869-64-4452
FAX:
〒705-0021
岡山県備前市西片上１２９８－２
気功術教室，スポーツ教室
キンダートーネン岡山
TEL:086-256-3100
FAX:
〒700-0053
岡山県岡山市下伊福本町１－３３
スポーツ教室，スポーツ施設，体操教室，幼児教室
クアガーデンこのか
TEL:0868-44-2281
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岡山県苫田郡鏡野町上齋原４４６－１
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久世体育館
TEL:0867-42-1177
FAX:0867-42-1177
〒719-3201
岡山県真庭市久世２６６－２
グランドゴルフ場，スポーツクラブ，スポーツ施設，体育館
倉敷スイミングスクール
TEL:086-426-9300
FAX:
〒710-0826
岡山県倉敷市老松町４丁目３－１３
スイミング教室，スポーツ施設，プール，プール（屋内）
倉敷スポーツ公園外野事務所予約・受付
TEL:086-463-7071
FAX:
〒710-0016
岡山県倉敷市中庄３２５０－１
スポーツ教室，テニス教室
倉敷総合屋内水泳センター
TEL:086-424-9344
FAX:
〒710-0038
岡山県倉敷市新田２４５８
スイミング教室，プール，プール（屋内）
倉敷総合屋内水泳センター／案内所
TEL:086-424-9111
FAX:
〒710-0038
岡山県倉敷市新田２４５８
スイミング教室，プール，プール（屋内）
倉敷トレーニングセンター
TEL:086-424-6948
FAX:
〒710-0811
岡山県倉敷市川入８３９－３５
スポーツ教室，体操教室
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沖縄県のスポーツクラブ（その３）
2008-10-19T23:55:02Z
2008-10-20T08:52:30+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2008:shugyoutyu.50660010
コナミスポーツクラブ沖縄TEL:098-941-5736FAX:〒900-0005沖縄県那覇市字天久９０２スポーツクラブ，スポーツ施設
コナミスポーツクラブ沖縄(沖縄県那覇市天久（字）９０２)の地図を表示中です。しばらくお待ちください。
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//コナミスポーツクラブ沖縄(沖縄県那覇市...
沖縄県
TEL:098-941-5736
FAX:
〒900-0005
沖縄県那覇市字天久９０２
スポーツクラブ，スポーツ施設
サザンプラザ海邦
TEL:098-862-4120
FAX:
〒900-0029
沖縄県那覇市旭町７
会館・ホール，厚生年金会館，サウナ，食堂，スポーツクラブ，ビジネスホテル，フィットネスクラブ，ホテル，保養施設
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TEL:098-964-6026
FAX:098-964-6161
〒904-0415
沖縄県国頭郡恩納村字仲泊１１８
カヤッククラブ，スポーツ教室
http://www.seacaptain.jp
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シーズボックスフィットネススタジオ
TEL:0980-82-0239
FAX:
〒907-0024
沖縄県石垣市字新川２３６２－５
エアロビクス教室，スポーツ教室
島袋ボクシングジム
TEL:098-934-9321
FAX:
〒904-2151
沖縄県沖縄市松本５丁目１９－２－３Ｆ
スポーツ教室，ボクシングジム
ＪＳＳ浦添スイミングスクール
TEL:098-876-4322
FAX:098-876-4373
〒901-2125
沖縄県浦添市仲西３丁目７－５
スイミング教室
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スカイスポーツ
TEL:098-975-6116
FAX:
〒901-0146
沖縄県那覇市字具志８９０
スポーツクラブ，フィットネスクラブ
Ｓｔｕｄｉｏ・Ｂｉ
TEL:098-863-0375
FAX:
〒900-0015
沖縄県那覇市久茂地３丁目２－２０－３Ｆ
スポーツクラブ，フィットネスクラブ，ヨガ教室
スポーツアカデミー宮古島
TEL:0980-75-3851
FAX:0980-75-3852
〒906-0007
沖縄県宮古島市平良字東仲宗根６０４－５
エアロビクス教室，スイミング教室，スポーツクラブ
http://www.spo-aca.co.jp
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（株）スポーツアシスト
TEL:098-860-7275
FAX:
〒900-0015
沖縄県那覇市久茂地２丁目２１－１７－２Ｆ
スポーツクラブ
スポーツクラブ・イーズ
TEL:098-863-0898
FAX:
〒903-0801
沖縄県那覇市首里末吉町３丁目４５－１
エアロビクス教室，スポーツ施設，プール（屋内）
スポーツクラブ・ナック
TEL:098-863-7266
FAX:
〒900-0037
沖縄県那覇市辻３丁目１－４０
スイミング教室，スポーツ施設，プール（屋内）
スポーツクラブフェローズ
TEL:098-856-0023
FAX:098-856-0023
〒901-0241
沖縄県豊見城市字豊見城８７
エアロビクス教室，スポーツ施設
スポーツクラブフェローズ前田
TEL:098-942-0770
FAX:
〒901-2102
沖縄県浦添市前田２丁目１７－２
スポーツクラブ
スポーツパレスジスタス浦添
TEL:098-878-1122
FAX:098-878-0031
〒901-2112
沖縄県浦添市字沢岻５５０－４
スポーツクラブ
スリム・チャンス
TEL:0980-84-1666
FAX:0980-84-1667
〒907-0014
沖縄県石垣市新栄町７１－６－１Ｆ
スポーツクラブ
高里マリンスポーツクラブ
TEL:098-985-7371
FAX:
〒901-3107
沖縄県島尻郡久米島町字謝名堂５４８－１８
スキューバダイビングショップ，ダイビングスクール，ダイビング用品修理
高山卓球スクール
TEL:098-854-3661
FAX:
〒900-0023
沖縄県那覇市楚辺２丁目２０－２８－２
スポーツ教室
卓球教室Ｔ＆Ｔ田畑
TEL:098-945-5648
FAX:
〒901-1303
沖縄県島尻郡与那原町字与那原６５－１
スポーツ教室
玉商トレーニングジム
TEL:098-831-6767
FAX:
〒902-0078
沖縄県那覇市識名１丁目８－１－２Ｆ
スポーツクラブ
ダイエットエンドフィットネスとよみ店
TEL:098-851-1219
FAX:
〒901-0244
沖縄県豊見城市字宜保３７７－２－１０１
スポーツクラブ，フィットネスクラブ
ダイユウスイミングクラブコザ校
TEL:098-938-0450
FAX:
〒904-2153
沖縄県沖縄市美里１丁目２６－４５
スイミング教室
ダイユウスイミングクラブ首里校
TEL:098-884-0450
FAX:
〒903-0804
沖縄県那覇市首里石嶺町４丁目４０２－１
スイミング教室
（株）ダイユウスイミングクラブ那覇校
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〒902-0063
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スイミング教室
北谷公園水泳プール
TEL:098-936-5286
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〒904-0115
沖縄県中頭郡北谷町字美浜２
スポーツ施設，プール
北谷スポーツセンター
TEL:098-936-7011
FAX:
〒904-0103
沖縄県中頭郡北谷町字桑江４３２
アスレチックフィールド，スイミング教室，スポーツ施設，スポーツセンター，テニス教室
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shugyoutyu
岡山県のスポーツクラブ（その１）
2008-10-10T00:15:02Z
2008-10-10T09:12:12+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2008:shugyoutyu.50659997
アクトス倉敷TEL:086-448-2911FAX:〒712-8011岡山県倉敷市連島町連島３７－６４スポーツクラブhttp://www.axtos.comhttp://www.axtos.com
アクトス倉敷(岡山県倉敷市連島町連島３７)の地図を表示中です。しばらくお待ちください。
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岡山県
TEL:086-448-2911
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〒712-8011
岡山県倉敷市連島町連島３７－６４
スポーツクラブ
http://www.axtos.com
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グレース・ライディングクラブ
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乗馬クラブ
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気軽に高原でも市内でも乗馬が楽しめます。それもお安く！
Ｏ・Ａ・Ｅ事務局
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フラメンコをもっと身近に
ディア・ディアｄｉａ－ｄｉａ
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心理療法，精神療法，タイ古式マッサージ，ヒーリング，プロポーションメーキング，ボディーワーク，ヨガ教室
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アウトドアで遊ぶのが楽しくなるお店、是非一度 ご来店下さい。
両備乗馬クラブ・クレイン岡山
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岡山県岡山市寺山１６９
乗馬クラブ，スポーツクラブ
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体験乗馬できます。ジュニアからシニアまで楽しめます。
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TEL:086-422-7700
FAX:086-424-4574
〒710-0834
岡山県倉敷市笹沖１１７１－６
エアロビクス教室，スポーツ施設，プール，プール（屋内）
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（財）合気会合気道武修館道場
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合気道，剣術，杖道，太極拳，道場
bushuu@mub.biglobe.ne.jp
日本の技・心を伝える合気道場■力信流・剣術・棒術■初心者歓迎
苫田温泉乃利武
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アイ・マーレ
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エアロビクス教室，スポーツクラブ，スポーツ施設，体操教室，フィットネスクラブ，プール，プール（屋内）
アイ・マーレスイミングクラブ
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〒708-0035
岡山県津山市吹屋町２１
スイミング教室
アクロポート（株）
TEL:086-952-2855
FAX:
〒709-0855
岡山県岡山市瀬戸町沖３３３
エアロビクス教室，スイミング教室，スポーツ施設，フィットネスクラブ，プール，プール（屋内）
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acroport@oka.urban.ne.jp
浅口市鴨方Ｂ＆Ｇ海洋センタープール
TEL:0865-44-7005
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〒719-0301
岡山県浅口郡里庄町大字里見５４００－１
スポーツ施設，プール，プール（屋内）
浅口市立／寄島Ｂ＆Ｇ海洋センター体育館・プール
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FAX:0865-54-4841
〒714-0101
岡山県浅口市寄島町７５５５－２
エアロビクス教室，サッカー場，スポーツ施設，体育館，卓球場，テニス教室，テニスコート，バレーボール場，プール
安全スイミングスクール
TEL:086-279-4131
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イージーフィットネス・ＫＵＲＡＳＨＩＫＩ
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スーパーマーケット
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岡山県岡山市下伊福本町１－３３
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shugyoutyu
手軽なダイエット方法
2008-10-07T00:55:01Z
2008-10-07T09:52:25+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2008:shugyoutyu.50687905
手軽なダイエット方法
やせる運動にはとても手軽なものがたくさんあります。スポーツジムなどに通うお金や時間の余裕がない人でもオフィスや自宅で空いた時間に手軽にできる運動です。
ひとつめはウエストの引き締めに効果のあるダイエット運動で、人間ぞうきん体操と...
ダイエットに関する話題
手軽なダイエット方法
やせる運動にはとても手軽なものがたくさんあります。スポーツジムなどに通うお金や時間の余裕がない人でもオフィスや自宅で空いた時間に手軽にできる運動です。
ひとつめはウエストの引き締めに効果のあるダイエット運動で、人間ぞうきん体操という面白い名前の運動です。そのやり方ですが、両手は胸の前で指先と指先をくっつけるようにして前に出します。両足は肩幅くらいに開いて立ちましょう。
息を大きく吸い込み、そのままの姿勢でゆっくりと息を吐きながら上半身を右にひねります。ひねったらそのまま5秒キープします。呼吸は普通にしたままで大丈夫です。
ポイントは両手のつなぎ目が地面と平行になるように動かすことです。また姿勢はまっすぐにするとよいでしょう。ゆっくりと息を吸いながらもとの姿勢に戻ったら、同じように左に身体をねじります。
これを１セットとして1日朝夕10回行います。
やせる運動の２つ目は椅子腹筋です。下腹の引き締め効果のある体操です。椅子に座って腹筋を使いながら右足を地面からあげます。このとき太ももと椅子が平行になるようにしてその姿勢で30秒間キープします。
これを左足も同じようにして、慣れてきたら両足いっぺんにやってみましょう。椅子を手でつかみながらやってもかまいません。腹筋を意識しながら姿勢を正しくしてやると効果的でしょう。毎日朝と夕に30秒づつやってみましょう。
最後に踏み台昇降運動という痩せる運動を紹介します。これは簡単で一定のリズムで台の上に上ったり下りたりするものです。この運動は上がる足と下がる足を左右交互にすることが重要なポイントです。この運動は有酸素運動ですので脂肪の燃焼もしてくれます。
また足やおしりの筋肉を鍛えることもできるので、ダイエットには非常に効果があります。是非この運動を毎日の習慣にしてみましょう。
これらの３つの運動はすべて自分の空いた時間に簡単にできるものなので日常生活に取り入れやすいのではないでしょうか。
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shugyoutyu
手軽なダイエット方法
2008-07-06T00:52:21Z
2008-10-07T09:52:09+09:00
tag:blog.livedoor.jp,2008:shugyoutyu.50687906
手軽なダイエット方法
やせる運動にはとても手軽なものがたくさんあります。スポーツジムなどに通うお金や時間の余裕がない人でもオフィスや自宅で空いた時間に手軽にできる運動です。
ひとつめはウエストの引き締めに効果のあるダイエット運動で、人間ぞうきん体操と...
ダイエットに関する話題
手軽なダイエット方法
やせる運動にはとても手軽なものがたくさんあります。スポーツジムなどに通うお金や時間の余裕がない人でもオフィスや自宅で空いた時間に手軽にできる運動です。
ひとつめはウエストの引き締めに効果のあるダイエット運動で、人間ぞうきん体操という面白い名前の運動です。そのやり方ですが、両手は胸の前で指先と指先をくっつけるようにして前に出します。両足は肩幅くらいに開いて立ちましょう。
息を大きく吸い込み、そのままの姿勢でゆっくりと息を吐きながら上半身を右にひねります。ひねったらそのまま5秒キープします。呼吸は普通にしたままで大丈夫です。
ポイントは両手のつなぎ目が地面と平行になるように動かすことです。また姿勢はまっすぐにするとよいでしょう。ゆっくりと息を吸いながらもとの姿勢に戻ったら、同じように左に身体をねじります。
これを１セットとして1日朝夕10回行います。
やせる運動の２つ目は椅子腹筋です。下腹の引き締め効果のある体操です。椅子に座って腹筋を使いながら右足を地面からあげます。このとき太ももと椅子が平行になるようにしてその姿勢で30秒間キープします。
これを左足も同じようにして、慣れてきたら両足いっぺんにやってみましょう。椅子を手でつかみながらやってもかまいません。腹筋を意識しながら姿勢を正しくしてやると効果的でしょう。毎日朝と夕に30秒づつやってみましょう。
最後に踏み台昇降運動という痩せる運動を紹介します。これは簡単で一定のリズムで台の上に上ったり下りたりするものです。この運動は上がる足と下がる足を左右交互にすることが重要なポイントです。この運動は有酸素運動ですので脂肪の燃焼もしてくれます。
また足やおしりの筋肉を鍛えることもできるので、ダイエットには非常に効果があります。是非この運動を毎日の習慣にしてみましょう。
これらの３つの運動はすべて自分の空いた時間に簡単にできるものなので日常生活に取り入れやすいのではないでしょうか。
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