生活習慣とダイエット

生活習慣とダイエット

生活習慣を改善するとやせることはよくあることで、肥満対策に生活習慣の改善を試みることは大切だといわれています。それは親が太っていると子供も太っていることが多いことからもわかります。太りやすい体質は遺伝するものでもありますが、遺伝による肥満は3割で、あとの7割は実は食事の内容や家庭内の好みによるものなのです。


家族が太りやすい生活習慣をしているのが原因なのです。やせるためにまずしなければならないことは、自分の食習慣を自己管理することで、自分に悪い習慣がないか、早食い、まとめ食い、間食などのチェックをしてみることが大切です。

食事や運動と並んで肥満対策に欠かせないこととして、この生活を振り返る「行動療法」がありますが、それには食事の日記をつけることが大切で、何をいつ、どこで、誰と、どれくらい食べたかを記していきます。

そうすることにより、自分が毎日行っている食生活の問題がわかってくるのです。夜遅くものを食べると胃もたれがして朝食が取れなくなり、食事が不規則になるばかりではなく、脂肪が蓄えられやすくなってしまうので、夜更かしをせず、夜中にものを食べることはやめます。

また普段から歩けるような距離であれば車や電車などを利用せず、常に歩くことを心がけることも大切なことです。



ほかにも日常から体を動かすように気をつけることが大切で、エレベーターよりも階段を利用し、床掃除などもこまめに行いましょう。

イライラはやせるためにはやはり大敵で、ストレスからやけ食いをしてしまうこともよくあることですが、そうならないよう、好きな音楽やスポーツですっきりすることで、ストレス解消をはかれるように日ごろから気をつけることも大切なのです。肥満を解消するために生活習慣を改善することは、まずは自分の生活を見直して太る原因を見つけ出し、それを取り除くようにすることだといえるでしょう。