プロテインの種類〜プロテインの効果を比較

プロテインの中でも、最もポピュラーなものがホエイプロテインです。
ホエイプロテインは牛乳から作られているたんぱく質の一種で乳清ともよばれています。
ヨーグルトの上澄み液などがこれにあたります。
乳性タンパクのうち10%ほど含まれているたんぱく質で、
BCAAと呼ばれているアミノ酸を非常に多く含んでいます。
たんぱく質のなかでも、消化吸収が早く効率も良いです。
スポーツ選手の多くに利用されているそうです。

BCAAとは、分鎖アミノ酸とよばれるもので、
パリン、ロイシン、イソロイシンの３つのアミノ酸のことです。
筋肉に蓄えたれているグリコーゲンを活動のためのエネルギーに
変換する際、重要な働きをします。
運動時にエネルギーを効率よく変換するため、
トレーニングによる疲労をすばやく回復するのに役立ちます。

たんぱく質は一度アミノ酸の形に分解されてから
たんぱく質として体に吸収されます。
アミノ酸は消化に時間が掛からないため、
消化器官に負担をかけることなく、良質なたんぱく質を摂取できます。

減量時には免疫機能が低下しやすいのですが、
アミノ酸をとることにより、免疫機能を高めることができます。

このお腹をなんとかしたい。 - livedoor Blog 共通テーマ